ॐ Benefícios da meditação

 

A meditação traz muitos benefícios aos nossos

três principais sistemas (corpo, mente e emoção)

e pode auxiliar beneficamente em muito mais na

sua vida do que você poderia imaginar.

 

Não vamos tratar sobre tipos de meditação, mas

sim abordar os vários benefícios que a prática da

meditação promove. Existe uma diversidade

muito grande de práticas meditativas mas no

geral elas promovem os mesmos benefícios pois

todas convergem para o mesmo objetivo:

silenciar a mente.

 

Mesmo que seja por poucos minutos ao dia, duas

vezes ao dia, pela manhã e pela noite , fazendo

20 minutos por cada sessão de meditação já é

extrema valia para a saúde física, mental e

emocional. Vamos listar sinteticamente alguns

benefícios da prática da meditação.

 

 MEDITAÇÃO PROMOVE:

- relaxamento psíquico

- relaxamento físico

- equilíbrio hormonal

- equilíbrio do sistema nervoso autônomo

- reestruturação do sistema imunológico

- prevenção de doenças cardíacas, hipertensão e derrames

 

 MEDITAÇÃO AMPLIA:

- atenção e foco mental, pois ativa regiões no cérebro como o córtex pré-frontal (área ligada à atenção e foco)

- atividade cerebral ligado a memória e tomada de decisões

- desenvolvimento cognitivo e emocional

- consciência corporal

- criatividade

- produtividade

- ondas cerebrais de frequências alfa e theta que são relacionadas ao relaxamento profundo

 

 MEDITAÇÃO REDUZ:

- a ativação do sistema nervos simpático, por proporciona uma maior irrigação sanguínea em todo o corpo, sendo assim promove uma forma de dilatação dos vasos sanguíneos reduzindo os hormônios causadores de estresse (adrenalina, noradrenalina e cortisol)

- ansiedade

- atividade metabólica promovendo menor gasto de oxigênio e redução da frequência cardíaca, ou seja, o corpo armazena mais energia e retarda o envelhecimento

- redução e eliminação de estresse

- pressão arterial alta

- aterosclerose

- constrição dos vasos sanguíneos

- o espessamento das artérias coronárias

- a necessidade orgânica da utilização de remédios anti-hipertensivos

- isquemia do miocárdio

 

 

Aprenda a meditar

 

Experimente meditar com regularidade, 15 ou 20 minutos

e vivencie como essa prática pode transformar sua vida

para melhor:

Sente-se muito tranquilamente na cadeira, com os pés

paralelos no chão ou sente-se no chão, em uma almofada,

com as pernas cruzadas.

 

Alongue sua coluna e abra os ombros. Permita que sua postura

fique alinhada, sem tensão.

 

Coloque as mãos para baixo sobre os joelhos com os polegares

e indicadores se tocando.

 

Feche os olhos e relaxe seu rosto com um leve sorriso.

Fique bem quieto.

 

Sem fazer nada para respirar, tome consciência da inspiração

e da expiração repetindo mentalmente So Ham, que significa:

Eu sou uno a Deus .

Ao expirar, repita mentalmente So. (a pronúncia é: sou)
Ao expirar, repita mentalmente Ham (a pronúncia é : ram)

Torne-se consciente da inspiração e da expiração, repetindo 

So Ham.

A repetição desse mantra tem o poder de acalmar profundamente a mente e nos levar para o espaço interior do Ser divino em nós. Entenda que So é a energia universal e Ham é a pura Consciência divina. Apóie-se neste mantra poderoso, permita que ele lhe conduza para dentro e experimente quietude e bem-estar.

Com a prática regular você vai sentir apoio interior, mais autoconfiança, coragem e alegria.

Você pode também meditar antes de dormir. Acomode-se na posição que gosta para dormir e caia no sono repetindo mentalmente So Ham. Você dormirá melhor, terá bons sonhos e isto refletirá em sua vida, pois você vai se sentir uma pessoa mais calma.

 

Pratique os ensinamentos do yoga e sinta como sua vida se torna plena de encantamento, prosperidade e força interior.

Fique em paz!

Deus em mim saúda e agradece Deus em você!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Como parar a mente? 

 

Os indianos comparam a mente a um macaco pulando. O macaco é o símbolo da mente agitada. Pior ainda, dizem que a mente pode ser comparada com um macaco, bêbado, picado por um escorpião!

Mesmo que o corpo esteja imóvel, nesse universo ainda acontecem milhares de operações, e uma delas é a respiração.

Podemos usar a respiração para “ocupar” a mente. Podemos equilibrar as fases da inspiração e da expiração rigorosamente. E, quando a mente estiver acompanhando a respiração, podemos imaginar o som “Om” durante a inspiração e o mesmo som “ Om “ durante a expiração, sem deixar espaço nenhum entre cada “Om”.

 

E assim o foco é derivado para o ritmo, para o som interior. Gradativamente a mente se desaloja do corpo e vai para níveis mais sutis, a vibração do som aquieta a mente, e podemos deixar um clima emocional gostoso “florescer” dentro de nós. Essa vibração irá penetrar todos os níveis de nosso ser. Esse embalo interior atuará profundamente em nossas células: dos dedos dos pés até cada fio de cabelo.

Este idioma secreto do nosso ser não precisa do intelecto, mas devemos lembrar que uma parte nossa impregna cada célula e que existem centros de consciência no corpo inteiro: em cada célula.

 

Esse “modo de usar” é exclusivo ao yoga. Assim se encontra uma dimensão extraordinária que não tem nada a ver com a prática de qualquer esporte ou qualquer ginástica. Paramos de surfar na superfície do mundo para mergulhar na paz de nossas profundezas.

Nesse momento estamos praticando o verdadeiro hatha yoga, o yoga da integração. Assim, você experimenta o verdadeiro centro, o verdadeiro “lar“ que as “ondas” da superfície não conseguem abalar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meditando

Purificando seu Corpo Espiritual

Esse exercício é indicado para quando nos sentirmos desgastados e cansado após o trabalho, visando restabelecer o equilíbrio necessário ao nosso corpo espiritual.

01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Sinta o seu corpo espiritual.
03 - Explore seu corpo espiritual de cima a baixo.
04 - Defina seus limites e sinta sua forma.
05 - Procure identificar a cor do seu corpo espiritual no momento.
06 - Imagine uma cachoeira ou uma lagoa.
07 - Tome um banho nela e beba um pouco d'água, visando purificar e limpar o seu corpo espiritual.
08 - Agradeça às águas e abra lentamente os olhos.

Obs.: Existem alguma variações desse exercício, nós podemos substituir a imagem da lagoa por uma chuva. Se quisermos, substituímos as imagens mencionadas, pela Sauna Sagrada, imaginando o vapor que exala das pedras purificando o nosso Ser.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Absorvendo a Energia do Sol

Este é um exercício Tolteca altamente energético, muito bom para ser realizado quando nos encontramos cansados e sem forças.
- Olhe para o Sol com os olhos fechados; - Inale profundamente pela boca e puxe o calor da luz do sol para o estômago;
- Sustente o ar no estômago pelo tempo máximo que puder;
- Trague o ar mais uma vez e exale vagarosamente.

Imagine que você é um girassol. Sempre conserve seu rosto de frente para o sol quando estiver respirando. A luz do sol carrega a respiração de poder. Assim tenha certeza de tomar grandes goles de ar e de que os pulmões estejam completamente cheios. Faça isto três vezes.
Realizando este exercício, a energia do sol se estende para todo corpo. Inclusive é possível enviar deliberadamente os raios curativos do sol para qualquer área do corpo você deseja, usando a mente simplesmente para dirigir a energia do sol para o local desejado.
Sugerimos que façam as três respirações, respirando pelo nariz e imaginando a energia do sol fluindo e circulando com sua luz energética ao longo da sua coluna. Deste modo, os raios inundam o corpo completamente.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Como criar o Silêncio Interior

Procure esfregar as mãos, tapar os ouvidos e permanecer assim por alguns minutos. Depois afaste-as, prestando atenção apenas nos ouvidos, observando a diferença na audição.
 

Colocar o indicador no ouvido para trazer a atenção para ele. Encostar a língua no céu da boca, inspirando e expirando lentamente pelos ouvidos de maneira profunda, até criar um vazio mental e o silêncio interior.

 

Como se libertar de vivências negativas já passadas

Trazer a imagem do que se passou para a sua tela mental, com o maior número de detalhes possível. Virar a cabeça para a esquerda, inspirando a energia da imagem e vivência, que provavelmente será negativa. Virar a cabeça para direita expirando fortemente, expelindo a imagem e a sua energia negativa através do sopro.
Repetir este exercício quantas vezes for necessário para esvaziar a energia negativa da vivência.

Exercício enviado por André Panizzi “Gavião Real” (Membro Fundador do Clã Lobos do Cerrado)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Como transformar a energia do medo.

Concentre-se em sua respiração, observe o inspirar e o expirar, faço isso até sentir que sua mente parou de monologar e a sua consciência esta voltada para sua respiração. Se a mente retornar ao monólogo, volte à atenção à respiração. Qualquer imagem ou percepção que venha à sua mente serve para você voltar novamente a atentar para o seu respirar.
Observe agora aonde, em seu corpo, há a sensação de medo, aonde ele cria tensões? Ao identificar o local,

ou locais, direcione a respiração para este local (sempre um de cada vez, caso haja mais de um lugar tenso).

 

Traga a plenitude de sua respiração para o centro do seu medo. Sinta o nó da tensão se desfazendo aos poucos.

Perceba o medo como um músculo retorcido, e a sua respiração como uma suave e curativa massagem que

desfaz o nó.

Inspire agora uma energia luminosa, vinda da natureza e expire esta luz através do local do medo. Permita o

calor da luz afrouxar a tensão e abrir o nó, não faça força - apenas respire calmamente e "veja" como a

respiração esta dissolvendo o "nó" e o medo, sumindo. Sinta a energia luminosa desfazer o medo, sinta-a

como uma cachoeira de águas puras e frias, a limpar o medo do seu corpo, deixe a respiração fluir e fluir.
 

Afirme em voz alta:

Eu sou luz!

Eu sou coragem!

Eu sou livre!

Eu sou um com o ritmo da natureza.
Agradeço à Mãe Natureza.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Controlando seu Campo Energético

Esse exercício visa estarmos consciente do que ocorre com o nosso corpo espiritual, auxiliando-nos a ter o controle sobre nosso campo de energia. É preferível que esse exercício seja realizado ao ar livre.

01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Tome consciência do seu corpo físico.
03 - Explore seu corpo físico da cabeça aos pés.
04 - Tome consciência da Mãe Terra abaixo de seus pés.
05 - Estabeleça uma conexão, tendo como ponto de partida a base da sua coluna.
06 - Deixe seu corpo espiritual formar uma cauda que irá se conectar com a Mãe Terra.
07 - Sinta a cauda transformar-se numa raiz.
08 - Use a cauda para retirar toda energia negativa do seu corpo.
09 - Após livrar-se das energias negativas, solicite a Mãe Terra que lhe dê um pouco da sua energia.
10 - Sinta a energia da Mãe Terra fluindo por seu corpo, tornando-o mais sólido e presente.
11 - Respire bem fundo, agradeça a Mãe Terra pela sua energia, e sinta aos poucos, voltando ao seu estado natural.

 

 

Limpando os Chakras

Existe uma prática de limpeza dos Chakras que podemos fazer durante o nosso banho matinal. Nas Montanhas Andinas Peruanas, os Chakras são chamados de Pukios, ou Olhos de Luz, pelos xamãs.

A técnica é bem simples:

a) durante o banho colocamos nossa mão esquerda na base da nossa coluna e a direita a 10 centímetros do 1º Chakra;
b) imagine que uma espiral passa por um túnel de uma mão para outra no sentido horário;
c) depois de 1 minuto, enxágüe suas mãos eliminando toda energia pesada que estava no seu Chakra;
d) repita em cada um dos outros Chakras, lembrando que a mão esquerda deve permanecer sempre na base da coluna e não esquecendo de enxaguar as mãos após a limpeza de cada um dos Chakras;
e) depois retorne ao 1º Chakra e sinta uma energia fluindo, e vá subindo por cada um deles, caso sinta um entupido, lave-o novamente.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RITUAL PARA ALCANÇAR A PAZ INTERIOR E A CURA FÍSICA

 

DURANTE 21 DIAS

 

Aprenda a reconhecer suas falhas e limpar as indecisões que aprisiona sua essência.

 

• Na 1ª semana faça uma reflexão através do salmo: 39 (38)

Limpe a energia de sua casa com a sintonização dos Símbolos Sagrados que você mais se identifica, que são ativados no Aprimoramento do Ser.

• Recupere a beleza, a velocidade e a transcendência dos seus chacras inferiores, com a energia de incensos de sândalo ou rosas brancas, acenda uma vela de 7 dias violeta. Mentalize seu chacra cardíaco preenchido pelo Símbolo da Chama do Amor Eterno e o da Secreta Harmonia.

 

2ª semana leia o salmo 96 (95)

Faça a Oração de Maitreya

Pratique a Meditação abaixo para manifestar “corpo perfeito”

Acenda uma vela lilás e incenso de lavanda.

Ofereça flores para os anjos da transmutação, pode ser violetas.

 

 

 

EQUILIBRIUM

 

 

Meditação / Corpo Perfeito

 

Sente-se confortavelmente e relaxe.

 

Faça três respirações profundas e relaxe...relaxe...relaxe...

Concentre-se em seus pés e relaxe...

Concentre-se em suas pernas e relaxe...

Concentre-se em suas coxas e relaxe...

Concentre-se em seus quadris e relaxe...

Concentre-se em seu abdome e relaxe...

Concentre-se em seu fígado e relaxe...

Concentre-se em seu estomago e relaxe...

Concentre-se em seu intestino e relaxe...

Concentre-se em seu pâncreas e relaxe...

Concentre-se em seu baço e relaxe...

Concentre-se em seu rim direito e relaxe...

Concentre-se em seu rim esquerdo e relaxe...

Concentre-se em sua bexiga e relaxe...

Concentre-se em seu tórax e relaxe...

Concentre-se em seu pulmão e relaxe...

Concentre-se em seu ombro direito e relaxe...

Concentre-se em seu ombro esquerdo e relaxe...

Concentre-se em seu braço direito e relaxe...

Concentre-se em seu braço esquerdo e relaxe...

Concentre-se em seu antebraço direito e relaxe...

Concentre-se em seu antebraço esquerdo e relaxe...

Concentre-se em sua mão direita e relaxe...

Concentre-se em sua mão esquerda e relaxe...

Concentre-se em seu pescoço e relaxe...

Concentre-se em sua tireóide e relaxe...

Concentre-se em seu maxilar inferior e relaxe...

Concentre-se em sua língua e relaxe...

Concentre-se em seu céu da boca e relaxe.

Concentre-se em seu maxilar superior e relaxe...

Concentre-se em seus músculos da face do lado direito e relaxe...

Concentre-se em seus músculos da face do lado esquerdo e relaxe...

Concentre-se em seu olho direito e relaxe...

Concentre-se em seu olho esquerdo e relaxe...

Concentre-se em seu topo da cabeça e relaxe...

Concentre-se em seu hemisfério direito do cérebro e relaxe...

Concentre-se em seu hemisfério esquerdo do cérebro e relaxe...

Concentre-se em sua coluna vertebral e relaxe...OM! OM! OM!

3ª semana pratique com perseverança as transformações necessárias

e alcançadas na semana anterior e mostre determinação e ouça sua

alma através da leitura e reflexão do salmo 126 (125)

 

 

• Faça a oração O Credo da Fraternidade Toque de Luz

• Encontre uma forma de agradecer ao Pai Criador pela sua nova consciência.

• Crie um ritual místico para manter sua integridade física, espiritual e mental dentro da sintonia de energia superior.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LIMPEZA DOS CHACRAS - TÉCNICA DA BOLA COLORIDA

* Junte as mãos como se você fosse fazer uma prece.

* Aos poucos, vá afastando as mãos, imaginando uma bola de energia entre elas.

* Comece a girar as mãos, imaginando esta bola de luz vai aumentando de tamanho.

* Concentre-se na cor vermelha e imagine que um raio de luz vermelha que vem de cima, desce até a bola.

* Faça o mesmo com a cor laranja, depois a amarela, verde, azul claro, azul índigo e lilás.

* Feito isso, com bastante calma, sua bola estará totalmente multicolorida, com reflexos de todas as cores do arco-íris.

* Leve esta bola por cima de sua cabeça e a interpenetre calmamente.

* Imagine que ao passar com a bola por cada chacra, ele se alimenta da cor correspondente. Isto é, o chacra coronário absorve a cor violeta contida na bola.

* Continue descendo a bola. Agora, ela passa pelo seu chacra frontal, que absorve a cor azul índigo.

* A bola desce mais um pouco, passando pelo chacra laríngeo, que absorve a cor azul claro.

* A bola continua descendo e passa pelo seu chacra cardíaco, que absorve a cor verde.

* Agora, a bola passa pelo seu chacra umbilical, que absorve a cor alaranjada.

* A bola passa pelo seu chacra sacro, que absorve a cor amarela.

* E por fim, a bola chega em seu chacra básico que absorve a cor vermelha.

* Deste modo, seus chacras estão brilhantes e coloridos.